Avere una dieta sana ed equilibrata e’ senz’altro un proposito da seguire 12 mesi all’anno….ed e’ sicuramente piu’ facile durante la primavera e l’estate grazie all’abbondanza di frutta, verdura e al clima che ci invoglia a mangiare in modo piu’ leggero.
La frutta come tutti sappiamo oltre ad essere un alimento completo per il nostro corpo,possiede importantissime capacità terapeutiche apportando sali minerali, vitamine ed acqua. E’ inoltre un ottimo antiossidante e non contiene grassi.
Ogni frutto ha proprieta’ specifiche…ecco alcuni esempi :
Le pesche – sono poco caloriche, prive di grassi e molto ricche di acqua e fibre. Ottime per diete ipocaloriche. Mangiare una pesca al giorno significa fornire all’organismo circa il 15% del fabbisogno giornaliero di vitamina C e di betacarotene.
Le albicocche – ricchissime di Vitamina C ed A. Importanti per chi soffre di stanchezza ed ha problemi di anemia. Inoltre essendo molto ricche di betacarotene…ci aiutano a proteggerci dall’esposizione solare.
I mirtilli ed i Lamponi – hanno proprieta’ antiossidanti, molto ricchi di vitamine e combattono i radicali liberi (uno dei maggiori fattori dell’invecchiamento cutaneo) inoltre risultano essere anche un alimento energetico oltre che diuretico.
I fichi : ricchi di calcio, potassio, magnesio e ferro sono ottimi per la salute dello stomaco.
L’anguria – frutto estivo per eccellenza apporta tantissima acqua e aiuta nei momenti più caldi a combattere la spossatezza. E’ molto ricco di potassio e per questo e’ un buon diuretico. Sono inoltre consigliati per rinforzare denti e ossa ma anche per mantenere in salute la pelle e la vista.
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